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高中 @全体高中生你的拖延症还有救吗?(内含等
星酷网    http://www.366y.com          2019-07-15 02:15

  近期收到同学们的留言或是私信,说自己属于那种严重的拖延症患者,然而尽管一直都意识到自己的不足,也知道要怎么做,但还是经常被分散注意力,迟迟拖延不去做。

  所以今天就为大家整理了各种造成“拖延症”的原因和方法,咱们一起来研究一下,希望咱们都能早日摆脱“拖延症”的标签吧~

  你现在绝对是拖延症的晚期,你总是感觉自己好像很忙呢,但都是忙着做与正事无关的事情。本来要写作业的,结果去刷了微博,看了网页,玩了游戏,聊了QQ……

  你现在的情况,是拖延中期,学习越多你越不想做,越少也不想做,想积攒了一定的程度再做,实际上是根本没有去完成。你的拖延中期,很快也会到晚期的。但是还有得救,至少你自己也在痛苦于自己的拖延症,觉得自己还能抢救一下。

  现在的你,与期说是有拖延症,不如说你有一些神经质的倾向,对于一些事情,也有一些完美主义,马马虎虎又不肯交差,但是如果要完全做好来,必定会拖延。而且由于追求完美,难免就会抓狂,不仅逼得自己抓狂,也会逼得别人抓狂。但是还好,你不是懒惰,所以别人对你还算放松要求配合于你。

  完美主义者。很多同学觉得应该“三思而后行”,要把所做的事情想得面面俱到,觉得不会出问题了才动手去做,可事实上并没有那么完美的思考,相反的很多事情要做,导致了很大的压力,于是就形成了拖拉。

  害怕改变,恐惧失败。你有过这样的经历吗?很想尝试做一件事或完成一项新任务,可是又在怀疑自己能不能做好,有没有那个能力,很担心自己做不好后被人批评。犹豫,不知道该如何做,而时间就在犹豫当中一点点地流逝,正当下定决心要做的时候,情况可能又发生了变化,甚至原来的机会已经没了。

  盲目自信,自欺欺人。考前不复习,反而玩游戏,最后考得不好,不是因为我傻,而是因为我贪玩,万一运气爆棚,考得还不错,那一定是我特别聪明,花比别人少的时间,还能得到和别人差不多的成绩。因为这种想法,多少事成了可有可无。

  没有目标。有些同学,并非没事情做,他们时时刻刻都有事情做,可就是不知道在做什么,他们总觉得自己很忙,可是却没有收到什么成效。因为他们没有明确的目标,东做做,西做做,结果最主要的事情没有做好,次要的事情也可能没有做好。这是绝大多数同学存在的问题,你有很多事情要做,哪些事情是重要的,哪些时间是你最好安排的,你完全把握不好,结果整个人处于“茫盲忙”的状态。

  盲目自信。要做的作业不难,假如你有10天时间去完成,当你觉得只用3天可以做好时,你经常放到最后3天才做,可结果往往是出现意外的事情。也许你也能完成,但是完成的质量就很难保证了,更要命的是,这3天你会很累。这不是你自信的表现,而是偷懒,你没有对要做的事情负责任。

  环境干扰。很多同学的书桌上放着各科的复习资料,本来你要复习数学的,可一看到英语资料,顺手翻了翻;翻完后,就开始复习数学,复习了一会儿又被一本物理资料吸引了,拿起来又看了看物理。的确没有浪费时间,确实都在学习,可是最主要的事情却被影响了,结果你的效率很低。

  “浮生偷的半日闲”。拖延还有一个原因就是:快乐。学习工作总是很痛苦的,一坐到书桌前,就头痛,左顾右盼,看看镜子、看看桌子,突然感觉有点渴,又要喝水,然后又有了尿意。上完厕所回来,有人在微信上找你,回了微信,发现朋友圈有两条更新,那顺便刷刷微博、淘宝……等一切结束后,半天过去了,又该吃饭了。

  对自己的不满,是完美主义的最大阻碍,其实你只要有责任心,认真、及时完成自己的工作学习就够了,有那自功夫,不如认真总结几道题,还能提升自己。所以要学会放下,放下执念,不要总闷在自己的世界里。

  不自信是很多拖延症产生的根源,担心自己做不好,看到别人做得好,都会增加内心的忐忑,不敢面对自己的工作。因为对自己的怀疑而不敢开始某项工作,害怕做不好面对失败。但我们可以换个角度去思考:对于一件事,我们尝试失败了,一切归零;我们不去做,一切也归零。结果同样是零,还不如去试一试,至少我们能从中获得经验。

  每天早上起来,先列一个清单,按照最重要最紧急,到不重要不紧急的顺序来。把自己最最需要完成的一项写在第一位。列好清单后根据自己的时间,安排进行的顺序和使用的时间。如果任务过多,要注意分解任务。同时,注意做计划时给自己留白,留出休息的时间,让自己的精力循环运转。

  定了计划,一定要执行,不按计划办事,计划是没有用的。为了使计划不落空,要对计划的执行情况定期检查。可以制定一个计划检查表,把什么时间完成什么任务达到什么进度,列成表格,完成一项,就打上“√”。根据检查结果及时调整修改计划,使计划越定越合理,同事任务及时完成。

  任何一件你想去做的事情,就在心里跟自己倒数,3,2,1,然后动起来!“动起来”这一点非常重要,因为行动传递给大脑的信号,让大脑更难去引发焦虑,从而自动化的行动起起来。也就是说,如果你正在躺着,那就逼着自己站起来。如果正在站着的时候,就逼着自己走起来。

  举例来说,假如你正葛优躺的看电视,突然想起来今天的单词还没有背。这个时候一般来说如果再考虑个一分钟,就会马上给自己找各种理由,拖着不去做了。所以,当下需要做的就是,心里倒数:3,2,1,然后马上站起来。走回书桌前拿起单词本,大声读单词,几分钟后你就会进入状态了。

 
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